20-те през годината… ‘виновни’ за бронзовия медал…

Скоро след най-големия успех в българското лятно-ориентиране досега, смятам, че би било добре, да публикувам някои от тренировките, които са главни ‘виновници’ за постигането му. С най-елементарното разлистване на дневника ми 01.01.2007-30.06.2007 пресях 20те тренировки, които ще запиша по-долу:

• 14януари: 10км крос – 36:57 (първи км 3:54, последен – 3:14)
• 11февруари: ДИП ЛА в зала – 3000м – 9:22 (3:07, 3:10, 3:05)
• 3март: 3х2000м кросово трасе Шумен, през 6мин почивка (7:07, 6:56, 7:02)
• 11март: Балкански крос Шумен – 8000м – 27:28
• 13март: 3х5х150м с/у склон, черен път (1серия ~1:10-13; 2серия ~1:05-06, 3серия ~1:03-1:04)
• 3април: 2х1.8км с/у склон, асфалт (8:19, 7:53)
• 17април: 4х1000м стадион (3:08, 3:06, 3:03, 2:58)
• 9май: ДИП 10000м – 33:42 (първи 5км 17:01, втори 5км 16:41; посл.км 3:13.7)
• 17май: 5х400м през 200м стадион (73.2, 70.1, 68.4, 68.0, 67.5; бавни ~65)
• 19май: Фартлек асфалт ~4км – 13:37
• 22май: 10х200м стадион през 3’ (30.64, 30.22, 30.12, 30.40, 31.22, 30.30, 30.25, 31.09, 31.20, 30.50)
• 6юни: 3х1000м фартлек, стадион (400,200,200,100,100м) (3:31, 3:24, 3:16)
• 12юни: 4х~1000м черен път, през 5’ (3:17, 3:09.4, 3:06.1, 3:05.4)
• 14юни: 5х200м стадион през 3’ (29.5, 30.4, 29.9, 29.8, 29.9)
• 17юни: ДИП ЛА – 5000м – 16:03 (3:12.6, 3:18.4, 3:13.3, 3:13.3, 3:05.8)
• 19юни: 3х1000м стадион през 5’ (2:57.5, 2:58.1, 2:57.2)
• 21юни: Фартлек 8км черен път – 28:25 (3:37, 3:29, 3:30, 3:40, 3:33, 3:36, 3:42, 3:17)
• 28юни: 10х200м с/у наклон (38.7, 39, 38.8, 37.3, 37.3, 36.2, 36, 36.1, 36.1, 35)
• 30юни: 2х1000м + 3х200м стадион (2:54, 2:56, 30.9, 29.9, 29.8)
• Като край, но не на последно място ще отбележа всяко едно състезание по ориентиране, било то с малки и големи грешки.

Надявам се, че на много от вас тази тема ще бъде интересна, а може би за някои и поучителна. Разбира се, колкото е важно да се тренира, толкова и да се почива. Спечелването на медала, далеч не се състои в тези двадесет тренировки, а зад него стоят още хиляди неща, за някои, от които, трябва да съм благодарен на много хора!