През изминалите две седмици се подготвях доста сериозно за Световното първенство в Мишколц, Унгария, което започва на 16ти август. Заедно с Кирил Николов, изкарах двуседмичен лагер на високопланинската спортна база на Белмекен, представяйки националния отбор по ориентиране. Престоят на разреден въздух за Киро беше 3 седмици, докато аз се присъединих след ДП, за последните 2 седмици от лагера.
През повечето време провеждахме еднакви тренировки, но понякога всеки от нас следваше своето собствено чувство. Убеден съм, че тренировките ни са от голяма полза и с изключително голямото предимство от това, че тренирахме заедно. Времето горе беше много приятно и докато по ниските части бяха ужасни жеги, ние бяхме на хлад.
През първата седмица проведох 11 тренировки, като имах един изцяло почивен ден-неделя. 12х 100м срещу наклон, 10х 300м срещу склон, оптимално бягане 10км, крос-поход 4ч20мин (20км из Пирин – от раздела, към х.Яворов, през Кончето, връх Вихрен и до х.Вихрен), няколко компесаторни кроса и веднъж каране на колело. Това беше първата седмица с общ обем от 112км, 12ч50мин [6:53мин/км] (+20км, 65мин колело).
През втората седмица също проведох 11 тренировки, но този път нямах ден с пълна почивка. Увеличих оборотите и направих/ме няколко наистина стойностни тренировки. По-съществените са скоростно изкачване на Зъбчето, където Дизела ме изпревари с почти 2мин, 5х 1000м на стадиона, оптимално бягане 8км покрай язовира, 5х 300м срещу склон, фартлек 5км 50м/50м и един крос поход почти 2ч30мин (15км). Останалите тренировки са компесаторни и възстановителни. Втората седмица избягах 110км, 10ч55мин [5:57мин/км] (+15км, 55мин колело).
За целия лагер (14дни) съм пробягал 222км, 23ч45мин [6:25мин/км](+35км, 2ч колело). След като слязохме от Белмекен, на следващия ден си направихме изследване на кръвта за да разберем какво ни е нивото на хемоглобина. Аз никога не съм имал висок хемоглобин затова стойност от 158 (120-180) беше нормална. Днес проведохме още една по-интересна тренировка, преди да отпътъваме за Горна Оряховица. След като проведохме добра загрявка, влязохме на националния стадион, обухме шпайкове и направихме максимално 1000м. И двамата с Дизела постигнахме лични резултати, 2;38 той и 2:39 аз. Останах доволен и от тази тренировка и сега остава съвсем малко време до заминаването ни за Унгария. Програмата до тогава включва 4-дневен лагер на Шуменското плато(6-9.08), където ще работим предимно с карта и ще се съберем по-голяма част от отбора. Пътуването за Световното е планувано за 12ти август.
No responses yet