WOC Sprint Final: 21во място и комичната история

16.Август – Спринт, денят и дистанцията, заради които най-вече бях дошъл на това Световно първенство предвид районите на Савойе Гранд Ревард, на които щяха да се проведат другите дистанции. Спринтът – това е моята най-силна дисциплина. Форматът, който се утвърди през последните години – квалификация сутринта и финал следобед, се използва и във Франция. На квалификацията в Екс ле Ба, задачата на всеки един от нас беше да попаднем в първите 15, защото те даваха право на участие във финала следобед. Маршрутът ни беше 2.8км със 105м сборно изкачване и 13КТ. Изправяйки се на старта, знаех какво горе-долу ме очаква, защото първата част от маршрута ни щеше да бъде в стръмен парк. Задачата ми беше да се концентрирам и да избягвам грешките. Сравнително добре избягана първа част с няколко малки грешчици, след която се прехвърляхме в другата част от маршрута – градската, с различни уловки като зидове, стълби, варианти и т.н. Мисля, че беше доста интересен спринт, в който се налагаше да бъдеш концентриран през цялото време, а освен това и скоростта беше важна. Въпреки някои грешки, финиширайки бях доволен от сравнително приличното бягане, бях почти сигурен, че това е достатъчно за да участвам на финала следобед. Така и стана … Прочети още

WOC Дълга квалификация

Световното първенство започна с дълга квалификация, на която и аз взех участие. Очакваше се района и маршрутите да бъдат тежки и евентуално организаторите да не познаят времето на победителя. Уви, имахме надежди, че може просто да са много по-лесни технически и някак тези 9км с 415м сборно и 20КТ да се избягат за 58-59мин. При мъжете тримата французи спечелиха и трите серии като само Тиери Жоржу се доближи на 5мин! от очакваното време на победителите – другите на 9-10мин. Три от пет българи се класираха за финала на дългата дистанция – Кирил (10ти), Илияна (7ма) и Наталия (11та), аз и Златко отпаднахме. Моето бягане не протече както трябваше и мисля, че главния фактор, който ме “дърпаше” назад беше физиката. Още в самото начало на маршрута бях изтощен и нямах пъргавината и скоростта, която по принцип имам. В последствие когато влязохме в по-техничната част и отсечка след отсечка ми ставаше по-тежко и по-тежко, след първото стръмно качване явно изгубих концентрация и направих най-голямата си грешка от около 3мин (9та точка). Преди това и след това имах още, но по-малки грешки и завърших маршрута с общо около 8-9мин. Разочароващо представяне и разбира се – без финал. КАРТА: WOC Long Qual Физическата ми … Прочети още

Отново в правилните релси, след лагера на Копаоник

След състезанията от Копаоник опън, заедно с националния отбор, останахме на лагер в сръбския курорт, за да проведем традиционната високопланинска подготовка преди Световното първенство. Тъй като в деня на последния старт от състезанията (дълга) не тренирахме нищо друго, на следващия ден направихме три тренировки. Разбира се, бяха леки и включваха сутрешно бягане, ориентиране с възстановително темпо и алтернативна тренировка с ОФП и специално-бегови упражнения. Втория ден от седмицата отново направихме три тренировки – отново започнахме деня със сутрешно бягане, а продължихме със Спринта от Европейското юношеско първенство, което се проведе в Копаоник през 2009. Следобед имахме и сили за къси отсечки срещу склон – 2х 10х 20сек през 40сек (някои бягаха и повече). Третия ден отново беше натоварващ – сутрешно бягане, ориентиране с възстановително темпо и класическата интервална тренировка за следобедно разсънване – 10х 60сек през 90сек, която избягахме на асфалт. Четвъртия ден направихме две тренировки – сутрешно бягане преди закуска и дълга техническа тренировка – коридор, на която аз не се справих много добре – не бях особено съсредоточен. Петия ден започна с бягане преди закуска и продължи с О-интервали, които бяха почти винаги на равно и спускане, което беше много удачно. Получиха се много бързи и интересни интервали … Прочети още