Сребърен медал на ДП Крос 2009

Днес Държавното първенство по крос се проведе при не лоши атмосферни условия на кросовото трасе край стадиона на град Луковит. Някои от частите на трасето все пак бяха прилично разкаляни, но все пак бяхме далеч от картинката преди 3год. Аз взех участие при Младежи до 23год, при които участвам и последните две години. Дистанцията е 8км, а аз успях да защитя мястото си в националния отбор по крос и ще взема участие в Балканския крос на 14ти Март в Белград, Сърбия. Всъщност първите четири се подредихме по същия начин както и миналата година на Държавното в Шумен. Този път победителят Димчо Мицов пробяга дистанцията за 29:01, аз останах на 18сек от него с 29:19, а Радослав Тодоров и Светослав Панов съответно с 29:23 и 29:25. До средата на дистанцията бягахме в група, но след това Димчо направи силна атака, на която само аз дадох отговор, но не за дълго. След като го настигнах и побягах 600-700м с него, реших, че е по-разумно да намаля темпото. Отмаряйки поизчаках задните състезатели да ме настигнат и да завъртя с тях 6-тия км. Оставаха още два километра до края, а аз се чувствах сравнително добре. В последните метри се оказах по-свеж и успях да … Прочети още

Кратък лагер на българското Черноморие

От понеделник до четвъртък бях във Варна, за да взема участие в част от тренировките на Халден СК и шведския национален отбор, които са на лагер в България. Въпреки, че предната седмица наваля доста сериозно количество сняг, Варна и повечето от районите бяха чисти и приятни за тренировка. Първия ден (23.02) тренировката беше на картата до с.Преселци, където пробягахме самостоятелно, тъй като чужденците закъсняваха, маршрута от състезанието ’07. Аз направих доста грешки, но се надявах, че това бе само началото. КАРТА: Преселци – М21’07 Втория ден (24.02) бяха планувани две тренировки – в Несебър сутринта и на карта ‘Попович’ (2ден к.България’07) следобед. Два спринтови маршрута – квалификация и финал, пробягахме сутринта. Направих някои грешки, но все пак съм доволен от тренировката, защото и скоростта беше доста висока. Следобед направих доста повече грешки, въпреки че не бягах бързо, но може би не бях концентриран. КАРТА: Несебър – спринт квал. КАРТА: Несебър – спринт финал КАРТА: Попович Третия ден (25.02) бягахме на дюните на Шкорпиловци и на картата на Златни пясъци. Сутрешната тренировка се състоеше най-вече във вземането на вярна посока към следващата КТ – бягахме маршрут с 57КТ. Следобед беше подготвен маршрута от Държавното студентско първенство 2006, който аз вече веднъж … Прочети още

9:11.42 на 3000м

Поставих си ново лично постижение на 3000м по време на Държавното първенство по Лека атлетика в зала изминалия уикенд. Като за начало пропуснах последните няколко дни от очните си занятия и отидох по-рано в София, където направих една сериозна тренировка в залата. Може би тя помогна по някакъв начин за по-добро бягане на самото състезание. Бягах 10х 200м. В събота, първия ден от ДИП, само наблюдавах как бягат 1500м и мъжете, и жените и въпреки интригата, като резултати нямаше нищо по-интересно. На следващия ден стартът ми на 3000м беше доста рано – в 9:15ч. Това не ми попречи, имах време за загрявка и т.н. Бяхме разпределени в две серии – разбира се, аз бях в по-бавната. След стартирането се поподредихме и избягахме първия километър 3:05. Веднага след навлизането във втория, един състезател тръгна да дърпа, а малко по малко аз се хванах за него. Минахме 1:29 на 500м (от 2км), но в последствие той намаляше скоростта доста по виражите, а после отново увеличаваше. Това си оказа отражение и въпреки, че го изпреварих последните 100м от 2рия км, вече бях загубил ценни 5-6 секунди, преминавайки 3:06 на 2ри км (1:37 на 500м). Изведох сам бягането си до края и с последен … Прочети още

Наближава.. края на очните ми, а и ДИП по лека атлетика в зала

Днес започнахме последната дисциплина, която ще изучаваме този семестър. Очните ми занятия продължават до 12ти февруари включително. А на следващия ден заминавам за София – по всяка вероятност ще взема участие в ДИП по лека атлетика в зала. Ще бягам 3000м и ще мога да направя една проверка на моментните си възможности на тази дисциплина, въпреки, че нямам никаква специфична подготовка. Да видим докъде мога да стигна “само на въздух”. През изминалите две седмици успях да намирам време за тренировки. Понякога бягах по време на обедната почивка, понякога завършвах тренировката по тъмно, а имаше и няколко случаи, в които нямах занятия и не беше припряно. През първата (26.01-1.02) го давах по-леко, спрямо втората. Пробягах 78км – с общо време 7ч 18мин и въпреки малкия обем съм доволен. В четвъртък бягах 2х 10х 100м срещу склон (33с-28с + 28с-26с), а в петък отидох на клубната тренировка на Ксилифор, където пробягах два мини-маршрута с по 2 дълги вариантни-отсечки. В неделя пробягах алтернативните варианти, но само на две от отсечките. Така завърших седмицата. Графика: 29.01. Отсечки с/у склон КАРТА: 30.01. Ксилифор – вариантни отсечки КАРТА: 01.02. Ксилифор – вариантни отсечки 2 През втората седмица (2-8.02) пробягах 110км – 9ч 14мин. Направих три по-сериозни … Прочети още