140 километрова седмица :)

Изминалата седмица по план трябваше да бъде с по-голямо натоварване, защото сега ми предстоят 2-3 такива с доста по-малко тренировки, тъй като от 8ч до 19ч съм на лекции във ВТУ и по-трудно ще намирам време за бягане. За мое съжаление не успях да осъществя всички тренировки, които бях планирал за изминалата седмица – пропуснах няколко леки разбягвания заради задачи в университета, а те щяха да увеличат тренировъчното ми време. Не успях да отида и в Плевен на техническите тренировки, тъй като се оказа, че лекциите ми започват в неделя (25.01). Все пак събота отидох на Ксилифор и пробягах един маршрут 5км – сами ще се убедите, направих доста грешки – пробягах го за 37:16. Картата ми е с вариант от GPS и въпреки разминаванията, всъщност КТ, които не намерих са 11, 16 и 21. КАРТА: Ксилифор – 24.01 /Графика на една от качествените ми тренировки – 20.01 – отсечки с/у склон, натисни за увеличение/ Седмицата (19-25.01) в цифри изглежда така – 140км – 12ч 16мин, 10тренировки (1 техническа 37:16). Не успях да подобря рекорда си за километраж за седмица (142), но все пак съм доволен от свършената работа.

Garmin FR405, помощник в тренировката

В последната си статия не написах, но от времето около Коледа имам най-новия GPS-часовник на Garmin – Forerunner 405. Една прекрасна машинка, с която може да анализираш своята тренировка с доста голяма прецизност. Дължина, скорост, пулс, денивилация, графики, възпроизвеждане на пътя в Google Earth или на карта за ориентиране и други. Повече за часовника може да прочетете в Garmin.bg. През последните три седмици бях в София за празниците и водих подготовката си там – повечето от тренировките бяха заедно с Кирил Николов, който в момента е на лагер в Норвегия с новия си клуб Халден. Нито времето, нито празничните трапези и веселби ми попречиха да тренирам добре. За тези три седмици избягах почти 320км. Все още се опазвам от контузии и болести, въпреки че един ден не бягах, защото имах температура – но успях да се стабилизирам бързо. Тази седмица тренирам на ‘облекчен режим’ за да възстановя и следващата отново ще увелича оборотите, точно преди да започна лекции, по време на които ще ми бъде много трудно да тренирам. Надявам се, че през тези 20дни ще ми остава време поне да разтичвам и да не изоставам с подготовката за лятото. От доста време не съм ‘хващал’ карта на тренировка, но … Прочети още