Контролни за националния отбор – писта и крос

Премина контрола на подготовката за кандидат-националните състезатели, а именно 5000м писта и 15км крос. На 22-23 март, съответно на стадиона на НСА и в Западен парк, 9 мъже и 2 жени провериха своите физически възможности в момента и един вид дадоха заявка за националния отбор тази година. Имаше и много други, които бягаха, гледаха и ни подкрепяха. Съботния ден, за цел си бях поставил подобряване на личното ми постижение (16:04). Всъщност след като стартирах усетих, че това ще е доста трудна задача, а след втория километър, разбрах, че е непосилна за мен. Чувствах се наистина уморен и нямах сили за добро бягане. Постепенно намалявах темпото, до последния километър, където реших, че трябва да се преборя с Херо. Винаги можеш да намериш капка енергия за финален спринт. Не бях доволен от бягането си, но знаех, че има натрупана умора през седмицата и това ме успокояваше. 1. Кирил Николов 15:37 2. Ивайло Каменаров 15:53 3. Златко Каменаров 15:55 4. Иван Сираков 16:13 (3:13, 3:14, 3:15, 3:20, 3:11) 5. Димитър Димитров 16:15 За неделя се опитах да възстановя по-качествено, но колко ли съм успял? Още в началото Дизела и Зачо наложиха силно темпо, аз останах малко по-отзад, но сам, водейки моето си темпо. … Прочети още

Функционални изследвания

Във вторник и четвъртък тази седмица преминах функционални изследвания в изследователския център на НСА. За последно си правих такива в Дианабад преди повече от 2 години, което е твърде отдавна. По принцип е хубаво един състезател да минава на около 3 месеца по веднъж. Първото изследване беше нормалното бягане на тредбана (тредмил), където на всеки 90секунди скоростта се покачваше. Успях да издържа до 19:30, като само аз бягах на тази степен, а скоростта на нея е под 3мин/км. Кислородната ми консумация беше около 75, с обем на белия дроб 4350. В четвъртък изследването беше тип ‘ориентиране’, на което скоростта се покачва до 4:40мин/км, след което на всеки 90сек наклона на пътеката се повишава с 2 градуса. Този път издържах до 18:35, където наклона е 16градуса. Натоварванията на тези бягания са максимални, така че повярвайте ми никак не е леко. Отново поставих най-добро време и на това изследване. Въпреки, че кислородната ми консумация излезе малко по-ниска, останах доволен от показаните резултати, защото знам, че мога и още. Утре в 11:30ч на стадиона на НСА ще се проведе контрол на подготовката – 5000м писта, а в неделя на традиционното трасе в Западен парк, от 10ч ще бягаме крос 15км. Надявам се, че … Прочети още

Купа ‘Пролет’ и добри тренировки

На 16март взех участие в купа “Пролет” 2008 в Русе. Времето беше прекрасно и се радвам, че ‘хванах’ карта отново. Състезанието се проведе в района около Пантеона и не беше от кой знае какъв ранг – организираше се предимно за учениците от града. Пробягах 2.5км маршрут с 20КТ за 11:50 и никой друг не успя да подобри това време. След финала взех карта от съседния парк и отидох там да пробягам втори маршрут, който организаторите от Русе (сем. Каменарови) ми бяха подготвили. Той беше 2.75км с 16КТ и го преминах за 11:37. Въпреки, че знаех и двете карти, останах доволен от това, че бягах два спринтови маршрута. На състезателния маршрут направих грешка, каквата скоро не бях правил, но анализирах всичко. В момента тренировките вървят добре – пролетта дойде и вече се чувствам много по-комфортно отколкото в студа и снега. Тази седмица беше от добрите и пробягах 110км, с общо време 9ч15мин. В края на следващата седмица ще проверя формата си с участието на контролните за националния отбор на писта и крос. В събота от 11:30ч на стадиона на НСА /вероятно/ ще бъде старта на 5000м писта, а в неделя на стандартното трасе в Западен парк ще бягаме 15км. По-рано през … Прочети още

14ти на Балканския крос, 1ви на купа “3 Март”

Вчера(02.03.08), много рано сутринта се прибрахме от Турция, където се състоя Балканския крос тази година. Преборих се за 14то място при младежи до 23год., от 24 състезателя и съм доволен от бягането си. Днес участвах в първия си старт по ориентиране за годината – купа “3 Март” в Плевен и изненада или не, успях да го спечеля. Четвъртък вечер пристигнахме в градчето или по скоро селцето Коджаели, където ни настаниха в едно наистина много добре поддържано общежитие, в стаи по 4. Имаше време и да разтичаме, а петък сутрин пропътувахме над 1ч път до Измит, където беше трасето за състезанието и проведохме разузнавателна тренировка. Събота отново преминахме това разстояние до Измит, но не за тренировка, а за самия крос. Трасето се намираше вътрешно на една рали писта, обикаляше едно езеро и беше равнинно и песачливо. На места твърдо, на други – разкаляно. При младежи до 23год. имаше 24 участника (8 нации), от които 4 българи. Димчо Мицов направи изключително бягане и зае 4тото място, а аз останах 14ти и като се има впредвид, че миналата година бях 18, съм доволен и от класирането си. Имахме да направим 1 малка и 5 големи обиколки. Всички (големи) обиколки са ми в разлика … Прочети още