Сезон 2016 дойде

Три месеца изминаха от последното състезание, на което участвах – държавното първенство по крос в Койнаре. През това време под краката ми са се извъртяли 1300 км, като 95% от тях са били чисто бягане, а едва 3% – ориентиране (2% – други). Свърших доста работа, но исках повече. На два пъти си вземах болнични. Сигурен съм, че съм по-здрав физически, но си мисля, че имам нужда от още време за този подготвителен период, но… то изтече – първите стартове за 2016 г., в които ще участвам дойдоха. И най-сетне се връщам в ориентирането, тъй като доста време пазех контузения глезен и общо взето бях зарязал бягането с карта. А сега навлизам директно в дълбоки води с едноседмичен лагер в Португалия и участия в състезания като POM и NAOM (2 х WRE старта), където конкуренцията е жестока.

Днес прекарах около 9 ч в чакане по летищата и още 8 ч в пътуване

Днес прекарах около 9 ч в чакане по летищата и още 8 ч в пътуване

Няколко дена след като се прибера от лагера в Португалия ще взема участие в Държавното първенство по лека атлетика в зала, където ще стартирам на 3000 м. Винаги ми е било интересно да тествам възможностите си на такива „метър-хронометър” дисциплини. През изминалите два месеца направих малко целенасочени тренировки за подобряване на резултатите ми в тази насока и ми е интересно да видя какъв ще бъде резултатът. Личното ми постижение е 9:02.55 мин от 2012 г., когато за последно бягах в зала и определено искам да го подобря!

Веднага след състезанието в зала „Добротица” в Добрич, заедно с голяма група българи заминаваме на лагер в Испания до края на февруари, където ще се възползваме от хубаво време и тренировки по ориентиране. Радвам се, че ще мога да направя два лагера в този период, защото са изключително важни, особено при липсата на ориентиране за толкова дълго време. Все пак през тази година отново има Европейско първенство, което е в края на месец май и е една от основните цели за сезон 2016.

Честита Коледа! 2015 в снимки

Честита Коледа, приятели! Бъдете здрави, бъдете щастливи, бъдете по-добри!

Още една година е към края си, за мен 2015 беше емоционална и пълна с най-различни предизвикателства и удоволствия, много загуби и някои победи! И въпреки, че не е толкова важно какво остава в миналото, а това, което ще се случи в бъдещето – през следващата година, все пак ще направя един кратък обзор в снимки на изминалата.

Ползотворен тренировъчен лагер на българското Черноморие

Ползотворен тренировъчен лагер на българското Черноморие

Бяганията с горнооряховската дружина също не са за подценяване за добрата физическа форма

Бяганията с горнооряховската дружина също не са за подценяване за добрата физическа форма

Ориентиране в Португалия! Бързи райони, основни техники, добра основа за развитие!

Ориентиране в Португалия! Бързи райони, основни техники, добра основа за развитие!

Лагер с националния отбор в Словения, с подкрепата на Сивен! Ще бъде добре ако в бъдеще наистина се изгради отбор, с който да се работи целогодишно!

Лагер с националния отбор в Словения, с подкрепата на Сивен! Ще бъде добре ако в бъдеще наистина се изгради отбор, с който да се работи целогодишно!

Първите стартове в България преминаха добре - "С карта из Търновград", крос "Ивайло" и други. Формата е супер!

Първите стартове в България преминаха добре – “С карта из Търновград”, крос “Ивайло” и други. Формата е супер!

Купа "Великден" и лагерната обстановка около нея бяха супер подготовка и ставах все по-силен.

Купа “Великден” и лагерната обстановка около нея бяха супер подготовка и ставах все по-силен.

10мила - тогава, когато трябваше да започна да показвам за какво тренирах толкова време аз излязох тотално от играта. Тежко стъпване на криво ме извади от строя за много месеци.

10мила – тогава, когато трябваше да започна да показвам за какво тренирах толкова време аз излязох тотално от играта. Тежко стъпване на криво ме извади от строя за много месеци.

Salomon Vitosha Trail - високата обиколка на Витоша, която никак не исках да пропусна, затова дори и в много лоша форма не се отказах от участие, и не съжалявам.

Salomon Vitosha Trail – високата обиколка на Витоша, която никак не исках да пропусна, затова дори и в много лоша форма не се отказах от участие, и не съжалявам.

Една от многото щафети, които спечелихме с "Вариант 5" - Смесена спринт щафета в Пазарджик.

Една от многото щафети, които спечелихме с “Вариант 5” – Смесена спринт щафета в Пазарджик.

Бузлуджа е едно уникално място, за което искрено съжалявам, че е полуразрушено! Мястото щеше да бъде 100 пъти по-привлекателно!

Бузлуджа е едно уникално място, за което искрено съжалявам, че е полуразрушено! Мястото щеше да бъде 100 пъти по-привлекателно!

Тренировъчен лагер преди Световното първенство на Витоша - супер условия, но малка дружинка.

Тренировъчен лагер преди Световното първенство на Витоша – супер условия, но малка дружинка.

Отидохме в Шотландия за да пишем история... и я написахме, но освен това - зърнахме и Неси - чудовището от Лох Нес!

Отидохме в Шотландия за да пишем история… и я написахме, но освен това – зърнахме и Неси – чудовището от Лох Нес!

Бронзов дебют за мен в състезание по Радио ориентиране - Европейско първенство в Чехия!

Бронзов дебют за мен в състезание по Радио ориентиране – Европейско първенство в Чехия!

Вмъкнах в програмата си и Шампионата на Югоизточна Европа, не заради друго, а защото беше и държавно първенство, а и се надявах за малко забавления с отбора :) Е не беше зле, но може и повече!

Вмъкнах в програмата си и Шампионата на Югоизточна Европа, не заради друго, а защото беше и държавно първенство, а и се надявах за малко забавления с отбора :) Е не беше зле, но може и повече!

Поредната ориентироваческа сватба :) Този път в Румъния. И ние бяхме готини :)

Поредната ориентироваческа сватба :) Този път в Румъния. И ние бяхме готини :)

6-то издание - 6-та победа - 6-то преодоляно предизвикателство и то с кеф! ХСо Адвенчър къп!

6-то издание – 6-та победа – 6-то преодоляно предизвикателство и то с кеф! ХСо Адвенчър къп!

6-то издание - 6-та победа - 6-то преодоляно предизвикателство и то с кеф! ХСо Адвенчър къп!

6-то издание – 6-та победа – 6-то преодоляно предизвикателство и то с кеф! ХСо Адвенчър къп!

Неочаквано за почти всички, но на Националния шампионат по Крос-кънтри успях да победя, което не беше оценено от БФЛА, но това ме мотивира още повече за първенствата по лека атлетика през 2016 година.

Неочаквано за почти всички, но на Националния шампионат по Крос-кънтри успях да победя, което не беше оценено от БФЛА, но това ме мотивира още повече за първенствата по лека атлетика през 2016 година.

Дългите бягания в планината, с приятна компания, определено са ползотворни тренировки, от които имам нужда!

Дългите бягания в планината, с приятна компания, определено са ползотворни тренировки, от които имам нужда!

Клубна сбирка на СКО "Вариант 5" - Синия вир до Медвен! Да, и плановете за 2016 са големи, така че не пропускайте състезанието ни! :)

Клубна сбирка на СКО “Вариант 5” – Синия вир до Медвен! Да, и плановете за 2016 са големи, така че не пропускайте състезанието ни! :)

Връх Ботев винаги си е сериозно предизвикателство! Все повече ми харесва да се катеря по стръмни баири!

Връх Ботев винаги си е сериозно предизвикателство! Все повече ми харесва да се катеря по стръмни баири!

Рекорд на Хайдушката пътека, който може да видите на табелата в началото и! :) Засечен от самия Михаил Желев! С удоволствие ще си го подобря при следваща възможност!

Рекорд на Хайдушката пътека, който може да видите на табелата в началото и! :) Засечен от самия Михаил Желев! С удоволствие ще си го подобря при следваща възможност!

Ей за такива моменти човек си струва да бяга! Природата ни е уникална! Снимката/тренировката беше оценена дори от Suunto и от доста време е на 1ва страница на www.movescount.com (дек.2015)

Ей за такива моменти човек си струва да бяга! Природата ни е уникална! Снимката/тренировката беше оценена дори от Suunto и от доста време е на 1ва страница на www.movescount.com (дек.2015)

Пожелавам Ви усмихнато посрещане на Новата 2016 година! Нека тя Ви донесе повече здраве, щастие и успехи!

Приключих с ориентирането… за годината

Зад мен е един труден и тежък сезон, в който проблемите властваха над представянето ми, но въпреки това успях да се отбележа с някои добри бягания и класирания!

Започнах годината много уверен и постепенно нареждах пъзела, през пролетта бях в супер форма, но прекалих с тежките тренировки и направих грешната стъпка. Стъпих на криво толкова зверски, че щетите бяха огромни. Всъщност все още имам голям проблем с този глезен и се надявам, че сега след края на сезона ще успея да го възстановя напълно.

WOC 2015, Sprint Qual, Giving it all

WOC 2015, Sprint Qual, Giving it all

След като вече бях контузен, подготовката ми беше много вяла. Цял месец мина без бягане, а след това… не се засилих много. През месеците май и юни бях бягал по около 100 км. През юли и август по около 230 км (Световно първенство 31.07 – 05.08). Разбира се, направих каквото мога, за да извлека максимума от състоянието ми по време на най-големия форум за един ориентировач – световното първенство. След добро бягане, няколко секунди ме разделиха от финала на любимата ми дисциплина – Спринт, а на Щафетата бях безупречен и успях да финиширам българската щафета на историческото 9-то място, след добрите бягания и на Дизела и Иво Каменаров, разбира се. Така че тежкият иначе сезон беше някак „спасен”! Повече вижте в предната ми статия за “Голямата игра”.

След Световното взех решение да участвам и на Европейското първенство по радио ориентиране. Там, след като бях добре обучен/трениран, успях да направя супер дебют, спечелвайки бронзов медал в дисциплината фоксоринг (много близка до нормалното ориентиране)!
КАРТА: Foxoring

ARDF European Championships - Bronze medal!

ARDF European Championships – Bronze medal!

BG Medalists at ARDF European Champs - Foxoring

BG Medalists at ARDF European Champs – Foxoring

Не се отказах от участие и в Шампионата на Югоизточна Европа в Банско, паралелно с който се проведе и Държавното първенство. Естествено, вложих се максимално в дисциплините, които най-много ми допадаха – както на Световното – спринт и щафета. В дългата и средната дистанции бях по-слаб, основно физически :), което пък никак не беше странно. Забавленията обаче бяха, както подобава за този шампионат, на високо ниво!
КАРТИ: Спринт, Дълга, Средна, Щафета

SEEOC BG Team having fun in the pool

SEEOC BG Team having fun in the pool

SEEOC/BG Sprint prize giving. Great performance.

SEEOC/BG Sprint prize giving. Great performance.

Следващото състезание, което всяка есен през последните 6 години е една малка цел, беше XCo Adventure Cup. Заедно със Станимир Беломъжев изминахме 88 км нощен пешеходен етап (включително специален етап ориентиране), 2,6 км плуване (1:35ч), стрелба с лък (две 10-ки), 136 км колоездене, специален етап катерене – алпийски тролей и се справихме с всички предизвикателства по трасето за победата. И след тази година, все още съм човекът спечелил всички издания на Адвенчъра :).

XCo Adventure Cup 2015

XCo Adventure Cup 2015

XCo Adventure Cup 2015, winning team Good people, good work

XCo Adventure Cup 2015, winning team Good people, good work

Остана още едно последно по-сериозно предизвикателство, за да завърша сезона по ориентиране и това беше Държавното първенство по Маратон. Ако трябва да бъда честен – прецаках представянето си седмица по-рано, когато стъпах два пъти на криво с контузения глезен по време на Троянския маратон. Въпреки всичко се постарах да се представя добре в последното ДП по ориентиране за 2015 и спечелих сребърен медал. Отново направих “грешна стъпка” още в първата част и спусканията след това бяха доста тегави. За капак на това пък направих и две грешки, където бих казал – трябваше да имам доза шанс.
КАРТА: ДП Маратон

Междувременно започнах подготовката за следващия сезон около 1-ви октомври и постепенно влизам в час, но както изглежда, ще трябва да се кротна и да възстановя глезена си след като “разчовърках раната” отново. Сигурен съм, че скоро и това ще стане.

А за да закрия напълно сезона на държавните първенства, на 7-ми ноември, ще взема участие и в националния шампионат по крос-кънтри. Интересно ми е да сравня сегашното си (неоптимално) ниво спрямо атлетите и спокойно да се отдам на възстановителния и подготвителения период.

Голямата игра

Понякога има добри дни, понякога – лоши, а понякога – всичко върви като по мед и масло. От последните беше и 5ти август, когато се проведе щафетата от Световното първенство по ориентиране в Шотландия. Заедно с Кирил Николов Дизела и Иво Каменаров заехме 9-тото място – най-добро класиране в щафетите за цялата история на българското ориентиране. Разбира се, че това се дължеше на представянето ни – бяхме на едва 5:19мин от победителите от Швейцария, на 3:07мин от медалите и 1:20мин от призовата 6-ца.

Мъжкият отбор и ръководството! Хепи!

Мъжкият отбор и ръководството! Хепи!

Очакванията не бяха толкова високи – може би всеки се надяваше, че можем да бягаме добре, но едва ли да влезем в топ 10. Впечатленията ни за района бяха единствено от моделното бягане, а за Дизела и Иво и от бягането им на средната дистанция ден по-рано. Вече бяхме свикнали с лявото движение, дългата карантина, прогнозите за дъжд, хладното време – беше един обикновен ден в Шотландия. Едва ли някой от нас се чувстваше в перфектна кондиция и за „история”, но нещата се получиха.

От карантината нямаше гледка към арената и случващото се, но ако се заслушаш добре можеше да чуеш какво говори коментаторът. Малко нетипично, но в женската щафета се получиха разкъсвания още на 1ви пост, същото се случи и при мъжете. Дизела стартира добре и успя да предаде щафетата на Иво на 5-то място, 1:15 зад временните водачи (Швейцария). Докато разгрявах, разбрах, че Иво се движи добре и за първи път усетих напрежението върху раменете си на това Световно. Иво се справи много добре и ми предаде на 11-та позиция, 4:24 зад швейцарците.

Стартирах, може да се каже, в група – от 8-мо до 13-то място бяхме в 21 секунди. Малко преди това видях на екрана една от видео контролите – гората беше много чиста и „бърза”. За мое щастие през по-голямата част от маршрута гората наистина беше супер – с много добра видимост. Разбира се, имаше и места, където нещата не бяха така, особено на полуоткритите места с растер – там бягането беше изключително трудно. Преминавах през точките една по една и усещах, че имам контрол, тъй като ориентирането в такъв тип район не ми беше чуждо – приличаше дори и на България. На доста места имах компания – австриеца, шведа, литовеца.. но вяра на никого нямах! :) Разчитах на моите карта и компас. И в края на маршрута знаех, че на последен пост след видимата точка няма разделяне („вилици”), но ние нямахме видима, затова бях предпазлив дори и там.

Най-накрая можех да релаксирам, виждайки финала пред мен!

Най-накрая можех да релаксирам, виждайки финала пред мен!

Направих каквото можах. Не бих казал, че можех да се прибера по-напред от 9-то място този ден и съм доволен от себе си. Единствено съжалявам, че не бях в най-добрата си физическа форма, за да „излетя” в края. Финиширах българската щафета на 9-то място, 5:19мин след победителите от Швейцария, в конкуренцията на 34 отбора. Победихме отбори, които не сме си и помисляли, че можем… Приятна изненада за много хора, радвам се, че сме успели да създадем положителни емоции на много от Вас! А апетитът идва с яденето! Благодаря на всички за подкрепата, било то на място в Шотландия или пред компютрите!
КАРТА: WOC Щафета

След спринт-квалификацията, където мисля, че направих много добро бягане, но останах на 5 секунди от финала, написах във фейсбук-страницата си (fb.com/sirakov,page), че „просто желанието и волята не са достатъчни, за да компенсират три месеца без нормални тренировки”, но вече не знам дали съм убеден в това! :))) Може би чак три не могат, но определено са изключително важен фактор за представянето! :)
КАРТА: WOC Спринт квалификация

Може да видите повторение на видео-предаванията от всяка една дисциплина от сайта на Световното първенство, както и gps проследяването и резултатите.

Тримата мускетари

Тримата мускетари

Късметлия съм от малък! Отидохме до Лох Нес и видяхме Неси!

Късметлия съм от малък! Отидохме до Лох Нес и видяхме Неси!

Съотборници във Вариант 5 на Световното

Съотборници във Вариант 5 на Световното

Няма време!

Първият старт от Световното първенство е в петък – спринт квалификация, а аз съм нетърпелив да застана на старта, да дам всичко от себе си и след финала да видя как това се измерва спрямо другите. Любимата ми дисциплина (спринт) ще се проведе в малко градче, известно с невероятни паркове, градини и цветни насаждения на име Форес. Маршрутите ще преминават през различни типове район – комбинация от градска част с много къщи и старинна – с по-тесни улици и алеи.

Разбира се, щафетата, в която също ще участвам, също ми е голяма тръпка и ще се постарая да допринеса за едно силно и стабилно бягане на отбора. Мисля, че е крайно време и тримата мъже да „уцелим” ден.

Може да не съм в най-добрата си форма, но от оправдания смисъл няма. Досега никога не са писали в класирането, в скоби, кой какво го боли, колко е тренирал или че се е загубил. Не очаквам това да е така и тази година, така че мога просто да се заканя, че догодина ще бъда много по-здрав, по-подготвен и в пълна бойна готовност! :)

А сега… стягам за последно багажа, защото утре в 4:30 трябва да съм на летището, а в Шотландия ни очакват най-различни изненади и приключения! Максимални температури около 15 градуса, десен волан и ляво движение са само част от тях!

Може да следите световното първенство по интернет на адрес: www.woc2015.org. Ще има онлайн резултати, gps проследяване, коментар и видео. Смесената спринт щафета, Спринт финал и Щафета ще бъдат предавани пряко и по BBC.

Готов за СП В Шотландия!

Готов за СП В Шотландия!